NIe no przed treningiem nie musisz mozesz se rano wziasc 2-3 filomagi jako uzupelnienie magnezu np jesli pijesz kawe czy cos bo wyplukuje mineraly a cynk mozesz se dodac w czasie dnia na polepszenie cery ale przed treningiem ci nic nie da wlasciwie mnie zastanawia czy duza dawka magnezu moze uspokoic i sie niebdzie chcialo ostro trenowac ?? WIec [...]
nie ma potrzeby;-) jak najbardziej mozna trenowac standardowymi schematami typowo silowymi/hipertroficznymi. co innego wyplukiwanie glikogenu i ladowania, ale to juz wyzsza szkola.
drapek .. jak zaczne trenowac to z pewnoscia bym sie skusil ;) zawsze cos nowego ;) tylko ze ja tez mam zamiar zaczac od wrzesnia.. dobrze sie zlozylo bo kumpel bedzie mial prawko wiec z nim dojade ;) calkiem pozytywnie sie zapowiada ;)
Nie ma się co przejmować jak wypadł Ci jeden trening i to brzucha. Nie to, że brzucha nie trzeba trenować, ale podstawą są ćwiczenia siłowe, wielostawowe. Bo jeśli zrobisz porządny trening siłowy to nie trzeba już dokładać ćwiczeń na brzuch, bo jeśli podczas ćwiczeń jesteś w stanie utrzymać pozycję techniczną to już wymaga zaangażowania rdzenia. [...]
ZIOMUS JA DOPIERO ZACZOLEM TRENOWAC MAM WSZYSTKO CO POTZREBA. ulozyl bys mi plan? mam 16 lat. plan ogolnie na duze barki i klate. czy jak wyciskam sztange zza karku albo wysiskam sztangielki na bok to dziala to na kaptury?
to jak nie możesz podnosić ciężarów to nie możesz trenować.
Dzieki za rade. Trenowałem klate z plecami bo w sumie dobrze mi sie je razem trenowało i były efekty a pozatym wyczytałem o tym ze nalezy trenowac grupy przeciwstawne ale troche juz mnie to znudziło i chciałem sie doradzic jak mozna je rozdzielic. Bede teraz sobie trenował klatke +triceps i plecy+bic. Sog poszedł:) Horch horch
Powiedz mu że jak zrobi 100 brzuszków, 20 podciągnięć nachwytem i 70 pompek pod rząd, to mu dasz poćwiczyć A tak serio, to powiedz mu że wszystko w swoim czasie i ma jeszcze całe życie na ćwiczenie, zaproponuj mu aby spróbował pobić swoje rekordy np. w podciąganiu i niech zacznie systematycznie trenować, oczywiście patrz co robi i w razie czego [...]
[...] powiedzieć dzieciaki trenujące karate często na twardym podłożu te wszystkie kopnięcia, to dopiero obciąża stawy. A bieganie jest dalece bardziej obciążające dla kolan niż przysiady ze sztanga. Trenując z hantlami nic mu nie będzie. Maja one to do siebie że przy relatywnie mniejszym obciążeniu można trenować równie intensywnie jak ze sztangą.
W sumie w kulturystyce znajdziesz 3 rodzaje chwytu: -neutralny, młotkowy, pośredni - W zaleznosci od tego, jak ustawisz dlonie na sztandze to bedziesz wplywa na inne rejony poszczegolnych grup miensiowyhc jakie bedziesz trenowac. Nie dotyczy to tylko bicepsa, ale tez bedzie to mialo wplyw np. na trening plecow. nautral dłoń ustawiona jest [...]
[...] trenuje bardzo fajny trener:>chodzilem na to kung fu nie caly rok (od wrzesnia 2011)A potrzebne mi trenowanie jest z paasji i nie tylko poprostu podobaja mi sie takie style jak kung fu TKD poradzicie cos?czy zostac i trenowac dalej czy moze przejsc sie na cos innego?Chodzi tez zeby zbudowac sobie forme?Wiec?lecca sogi i teraz idzie tak:Bialy , [...]
Ja podobnie jak przedmowcy uwazam,ze warto cwiczyc samemu jesli nie ma innej opcji.Oczywiscie,ze najlepiej jakbys poszedl na treningi,ale w przypadku absolutnego braku takiej mozliwosci mysle,ze lepiej trenowac chocby samemu.Lepiej w sumie jakbys znalazl jeszcze jakiegos kumpla.Najlepiej jakiegos,ktory cos trenowal,zeby mogl patrzec na Twoje bledy [...]
Przygotowania do przygotowan :P.. po prostu idz na treningi i juz bo nie rozumiem opcji odkładania rozpoczecia :) Jesli faktycznie np. z braku czasu, zaczniesz trenowac za jakis czas dopiero to przede wszystkim zrób troszke kondycji bo jak wiesz treningi zaczely sie na poczatku wrzesnia wiec ludzi juz tam troszke pobiegali/poskakali a Ty bedziesz [...]
a mozecie doradzic jak mam trenowac :) ?
jak jestes chudy to musisz byc cierpliwy i jesc duzo i trenowac z glowa. Masz 17 lat i ten metabolizm jest bardzo szybki. Jesc jesc jesc i jeszcze raz jesc .
[...] triceps śr: plecy i biceps i możesz przedramię tu dorzucić pt: nogi barki brzuch możesz trenować po każdym treningu po jednym ćwiczeniu na dolne partie, górne i skośne.. tak jak kolega wyżej napisał: aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorii.. ale z dietą to idź do odpowiedniego działu:) Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-08-08 16:11:51 [...]
Zależy wszystko od twojego organizmu. Jedni uważają że to źle jeśli po dłuższym czasie cały czas odczuwasz ból a jest on spowodowany kwasem mlekowym który się wytwarza w mięśniach po intensywnym treningu ale nie oznacza to że jest to dobre. Niektórzy zawsze czuja zakwasy-- ja np nie. Wiesz co jest wyznacznikiem dobrego treningu?? Efekty które sam [...]
gruba przesada zaczynając w wieku 16 lat masz jeszcze całą kariere przed sobą. wyleciało mi nazwisko, ale wiem, że ktoś ze światowej bokserskiej czołówki zaczął treningi jak miał grubo ponad 20 lat a co chcesz trenować - to już kwestia tego, co Ci sie najbardziej podoba bo treningi powinny przede wszystkim sprawiać frajde przejdź sie po [...]
[...] sobie pozwolić na wile w treningu. Bardziej bym się skupił na tym aby trenować dany mięsień kompleksowo i zgodnie z ich anatomicznymi funkcjami. Takie podejście jest dla mnie bardziej właściwe bo działasz na dany mięsień zgodnie z jego anatomiczny zaangażowaniem i wiesz, ze jak wykonasz ćwiczenie poprawnie technicznie to wchodzi gdzie trzeba.
niepotrzebne jak chcesz wzmocnić sile nog to trzeba je trenowac , z odzywek to jedynie carbo sie moze przydac zeby troche wiecej energii w trakcie meczow/treningow bylo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
